Fra brukket rygg til Lysebotn: Hvordan hverdagen kan gjøre deg til en råsterk syklist
Må man trene 15 timer i uken og ofre all fritid for å prestere i tøffe sykkelritt? Svaret er nei.
Gjennom min utdanning som Personlig Trener og Endurance Trainer hos AFPT, har jeg lært vitenskapen bak utholdenhet. Men det er min egen, og høyst ufrivillige, livserfaring som virkelig har formet min filosofi rundt trening, tid og prestasjon.
Dagen alt stoppet opp – og drivkraften som fulgte
For snart 10 år siden ble hverdagen min snudd på hodet. Under en helt vanlig sykkeltur til jobben ble jeg truffet bakfra. Resultatet var brutalt: Ryggen min ble brukket på tre steder. I tiden som fulgte lå jeg i en uvisshet som er vanskelig å beskrive. Ville jeg kunne gå igjen? Ville jeg noen gang fungere normalt, for ikke å snakke om å sette meg på et sykkelsete igjen?
Da jeg til slutt kjempet meg tilbake, skjedde det noe med meg mentalt. Ulykken ga livet en ny mening, og jeg kjente på en enorm "hast". Tiden vi har er ikke en selvfølge. Jeg bestemte meg for å slutte å utsette ting, og heller jage de opplevelsene som utfordrer meg og skremmer meg litt.
Hverdagssyklingen: Min hemmelige superkraft
Til tross for ønsket om å takle store utfordringer, strekker ikke alltid døgnets timer til. Løsningen min ble å bruke det jeg allerede gjorde: Sykkelpendlingen.
Med 200 kilometer i uka fordelt på fem dager med transport til og fra jobb, bygde jeg en massiv utholdenhetsmotor – nesten uten å drive med spesifikk "trening" på fritiden. Dette sterke grunnlaget førte meg inn i ritt som Grenserittet, Landegrensen og SykkelBirken, hvor jeg syklet inn til merket.
Men den nye drivkraften min krevde mer. Grunnmuren fra pendlingen gjorde meg i stand til å takle det ekstreme: Den nådeløse sykkeletappen over fjellet i Norseman, og de brutale hårnålssvingene opp fra Lysebotn under ThorXtri.
Alt dette oppnådde jeg ved å optimalisere den tiden jeg uansett brukte på transport.
Slik kan vi nå dine mål – uten at det spiser opp tiden din
Når jeg i dag coacher andre, enten du er helt fersk på sykkelen eller drømmer om å ta Birken-merket, er mitt viktigste budskap dette: Kontinuitet i hverdagen slår skippertak. Vi trenger ikke fylle kalenderen din med urealistiske treningsøkter. I stedet ser vi på hvordan vi kan bruke ditt liv til å bygge form:
Smarte hverdagsvaner: Har du mulighet til å pendle til jobb? Å legge inn drag eller spesifikke intervaller på vei hjem fra kontoret er en utrolig effektiv måte å få inn kvalitetstrening på, uten at det går ut over familietid.
Grunnlag vs. spissing: Jeg lærer deg hvordan du bygger en robust motor gjennom rolig, jevn aktivitet, og hvordan vi med små, smarte justeringer spisser formen din inn mot de målene du har satt deg.
Mental styrke og perspektiv: Jeg vet hva det koster å kjempe seg tilbake fra bunnen, og jeg vet hva som kreves for å presse seg opp Lysebotn. Den mentale verktøykassen min får du med på kjøpet.
Målet trenger ikke å være en ekstrem triatlon. Kanskje vil du bare sykle til jobben uten å bli sliten, eller henge med vennene dine på landeveien i helgene.
Livet er kort. Har du et mål som skremmer deg litt, eller noe du har drømt om lenge? La oss bruke den tiden du har til rådighet på en smart måte, slik at du kan krysse din egen målstrek.